Połowa ciąży – ile przytyłyście? Prawidłowy przyrost wagi

W połowie ciąży, czyli około 20. tygodnia, przyrost masy ciała zwykle wynosi od około 3 do 7 kg. Przy prawidłowym BMI sprzed ciąży za orientacyjną wartość przyjmuje się 4–5 kg. Nie jest to jednak sztywna norma – znaczenie ma masa ciała przed ciążą, samopoczucie, przebieg pierwszego trymestru i ocena lekarza prowadzącego.

Ile można przytyć do 20. tygodnia ciąży?

20. tydzień ciąży uznaje się za jej połowę. Pytanie „połowa ciąży – ile przytyłyście?” często pojawia się na forach, ale porównywanie się z innymi przyszłymi mamami może wprowadzać w błąd. Zalecany przyrost zależy przede wszystkim od BMI obliczonego na podstawie masy ciała sprzed ciąży.

Przy prawidłowej masie ciała najczęściej mówi się o około 4–5 kg. Kobieta, która przed ciążą miała niedowagę, może do tego etapu przybrać więcej, natomiast przy nadwadze lub otyłości przyrost zwykle powinien być mniejszy.

Przyrost wagi a BMI sprzed ciąży

Poniższa tabela przedstawia orientacyjne wartości do 20. tygodnia ciąży:

To wartości orientacyjne, a nie progi, po przekroczeniu których automatycznie pojawia się problem. Mniejszy przyrost może wystąpić po nasilonych mdłościach, wymiotach lub osłabionym apetycie w pierwszym trymestrze. Z kolei niektóre choroby współistniejące, w tym zaburzenia pracy tarczycy, mogą wpływać na tempo zmian masy ciała.

Skąd biorą się dodatkowe kilogramy?

Masa ciała w ciąży nie zwiększa się wyłącznie przez odkładanie tkanki tłuszczowej. Część przyrostu wynika z prawidłowych zmian zachodzących w organizmie ciężarnej oraz z rozwoju ciąży. W 20. tygodniu obejmuje on między innymi:

• Dziecko – jego masa w tym okresie zwykle wynosi około 270–300 g.
• Łożysko – narząd, który dostarcza dziecku tlen i składniki odżywcze.
• Wody płodowe – ich ilość zwiększa się wraz z rozwojem ciąży.
• Większą objętość krwi – organizm przygotowuje układ krążenia do potrzeb matki i dziecka.
• Powiększającą się macicę – jej wzrost jest naturalną częścią przygotowania do dalszego przebiegu ciąży.

Dlatego wynik różniący się nieco od wartości „książkowej” nie musi oznaczać nieprawidłowości. W pierwszym trymestrze część kobiet nie przybiera na wadze, a czasem nawet chudnie z powodu nudności i wymiotów. Istotne jest to, jak zmienia się masa ciała w czasie oraz czy dziecko rozwija się prawidłowo.

Kiedy porozmawiać o wadze z lekarzem?

Masa ciała jest kontrolowana podczas wizyt u ginekologa lub położnej. Lekarz bierze pod uwagę nie tylko pojedynczy pomiar, lecz także BMI sprzed ciąży, dotychczasowe tempo przyrostu, ciśnienie tętnicze, wyniki badań i rozwój dziecka. Nagły przyrost masy ciała, brak przyrostu przez dłuższy czas albo niezamierzona utrata wagi wymagają omówienia podczas wizyty.

Przy zbyt szybkim przybieraniu na wadze nie należy samodzielnie stosować diety odchudzającej ani mocno ograniczać jedzenia. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, można utrzymywać łagodną aktywność, na przykład spacery, jogę dla ciężarnych lub pilates. Jej rodzaj i intensywność powinny odpowiadać stanowi zdrowia oraz zaleceniom prowadzącego.

Notatka medyczna: pojedyncza liczba nie zastępuje oceny całego przebiegu ciąży. Jeśli Twój przyrost różni się od tabeli, omów go z lekarzem prowadzącym zamiast porównywać się z innymi kobietami. To lekarz ocenia, czy zmiana masy ciała jest prawidłowa w Twojej sytuacji.

Artykuł nie stanowi porady medycznej i powstał wyłącznie w celach informacyjnych. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie negatywne skutki wdrożonych zaleceń. Zawsze zasięgnij opinii specjalisty medycyny w powyższym zakresie.