Jakie są domowe sposoby na mdłości?

Łagodne mdłości często można złagodzić w domu, stosując imbir, małe porcje lekkostrawnych produktów, odpoczynek i częste picie małych ilości płynów. Domowe sposoby nie zastępują jednak konsultacji, gdy nudności są silne, utrzymują się lub towarzyszą im ból brzucha, odwodnienie albo krew w wymiocinach.

Co zrobić przy nagłym ataku mdłości?

Nudności są sygnałem ostrzegawczym organizmu i mogą poprzedzać wymioty. Pojawiają się między innymi przy niestrawności, infekcji, stresie, chorobie lokomocyjnej, ciąży lub po działaniu niektórych leków. Gdy objawy są łagodne i krótkotrwałe, zacznij od prostych działań:

1. Otwórz okno albo przejdź w przewiewne, spokojne miejsce i ogranicz intensywne zapachy.
2. Usiądź w pozycji półsiedzącej, zamiast kłaść się płasko.
3. Pij wodę niegazowaną małymi łykami, robiąc krótkie przerwy.
4. Gdy żołądek się uspokoi, zjedz niewielką porcję suchego pieczywa, ryżu lub banana.

Wypicie dużej szklanki wody naraz może nasilić odruch wymiotny. Przy powtarzających się wymiotach organizm traci także elektrolity, dlatego można sięgnąć po doustny płyn nawadniający z apteki, stosowany zgodnie z instrukcją.

Jakie domowe sposoby na mdłości mogą pomóc?

Najlepiej udokumentowane działanie wśród naturalnych metod ma imbir. Zawarte w nim gingerole i shogaole mogą wpływać na motorykę przewodu pokarmowego oraz zmniejszać uczucie mdłości. W domu możesz przygotować napar, zalewając gorącą wodą kilka cienkich plasterków świeżego korzenia. Imbir można też dodać do potraw lub delikatnej herbaty. Jeśli podrażnia żołądek, przerwij jego stosowanie.

Mięta pieprzowa zawiera mentol i może łagodzić skurczowy dyskomfort trawienny. Nie jest dobrym wyborem dla każdego – u osób z refluksem żołądkowo-przełykowym może nasilać cofanie treści żołądkowej i zgagę. Rumianek bywa pomocny przy łagodnym dyskomforcie trawiennym, a melisa może wspierać odprężenie, gdy mdłości wiążą się ze stresem lub napięciem.

Woda z plasterkiem cytryny może odpowiadać części osób ze względu na świeży smak i zapach, ale nie leczy przyczyny nudności ani nie zatrzymuje wymiotów. Przy zgadze, refluksie lub podrażnionym żołądku kwaśne dodatki mogą pogorszyć samopoczucie. Akupresura punktu P6 na nadgarstku jest czasem stosowana przy chorobie lokomocyjnej i nudnościach, jednak powinna być traktowana jako metoda wspierająca.

Uwaga dotycząca bezpieczeństwa: w ciąży, przy chorobie wrzodowej, nasilonym refluksie, zaburzeniach krzepnięcia lub przyjmowaniu leków wpływających na krzepnięcie skonsultuj stosowanie większych ilości imbiru i preparatów ziołowych z lekarzem lub farmaceutą. Naturalne pochodzenie produktu nie oznacza pełnego bezpieczeństwa w każdej sytuacji.

Przyczyna mdłości a metoda łagodzenia

Co jeść i pić przy mdłościach?

Nie zmuszaj się do dużych posiłków. Pusty żołądek może nasilać mdłości, ale jego przeciążenie również często pogarsza objawy. Zacznij od kilku kęsów i zwiększaj porcję dopiero wtedy, gdy jest dobrze tolerowana. Najczęściej sprawdzają się:

• sucharki, krakersy lub pieczywo tostowe
• ryż i gotowane ziemniaki
• banan
• lekka zupa i gotowane warzywa

Unikaj potraw tłustych, smażonych i mocno przyprawionych. Ogranicz także dania o intensywnym zapachu, alkohol, nikotynę oraz napoje, po których wcześniej pojawiały się dolegliwości. Po ustąpieniu nudności wracaj do zwykłego jadłospisu stopniowo.

Najważniejsza jest częstotliwość przyjmowania płynów, a nie jednorazowa objętość. Wybierz wodę niegazowaną, delikatny napar z rumianku lub melisy, a przy większej utracie płynów doustny płyn nawadniający. Jeśli każdy łyk wywołuje wymioty, nie próbuj wypijać dużej ilości naraz – to sytuacja wymagająca oceny medycznej.

Mdłości w ciąży i podczas podróży

Przy nudnościach ciążowych pomocne może być zjedzenie sucharka lub innej małej przekąski jeszcze przed wstaniem z łóżka. Jedz częściej, ale mniej, unikaj potraw tłustych i zapachów nasilających objawy. Imbir bywa pomocny u części kobiet, lecz większe dawki i suplementy trzeba omówić z lekarzem prowadzącym. Każde leki lub preparaty na mdłości w ciąży należy skonsultować z lekarzem albo farmaceutą.

W czasie podróży usiądź w miejscu z dobrym dostępem do świeżego powietrza, patrz na stabilny punkt przed sobą i nie czytaj. Pomocne może być ograniczenie ciężkich posiłków przed wyjazdem oraz przygotowanie wody i niewielkiej przekąski. Jeśli choroba lokomocyjna powtarza się często, zapytaj farmaceutę lub lekarza o bezpieczne rozwiązanie.

Kiedy domowe sposoby na mdłości to za mało?

Nie czekaj z konsultacją, gdy objawy są intensywne, nawracają bez wyraźnej przyczyny albo uniemożliwiają picie i jedzenie. Pilnej oceny wymagają w szczególności:

• krew w wymiocinach lub treść przypominająca fusy od kawy
• silny albo narastający ból brzucha
• objawy odwodnienia, takie jak bardzo mała ilość moczu, suchość w ustach, silne osłabienie lub zawroty głowy
• uporczywe wymioty, przez które nie można utrzymać nawet małych ilości płynów
• wysoka gorączka, sztywność karku, zaburzenia świadomości lub silny ból głowy
• nawracające mdłości, utrata masy ciała albo objawy pojawiające się po rozpoczęciu nowego leku
• nasilone wymioty w ciąży, zwłaszcza z odwodnieniem lub utratą masy ciała

W ciąży ciężkie, uporczywe wymioty mogą wskazywać na niepowściągliwe wymioty ciężarnych i wymagają postępowania medycznego. Domowe metody mogą przynieść ulgę przy łagodnych dolegliwościach, ale nie powinny opóźniać pomocy, gdy stan szybko się pogarsza.

Artykuł nie stanowi porady medycznej i powstał wyłącznie w celach informacyjnych. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za wszelkie negatywne skutki wdrożonych zaleceń. Zawsze zasięgnij opinii specjalisty medycyny w powyższym zakresie.